肩こり
- 首や肩がとても凝っている
- 首や腕の動きが鈍い
- ひどいと頭痛、めまい、吐き気を感じる
- 腕や手にしびれがあったり、重く感じる時もある
- マッサージや湿布は一時的に楽になるだけ
肩こりの要因とは？
首や肩は構造上、とても負荷がかかりやすい場所です。
肩こりの主な原因は筋肉疲労や血流の悪化ですが、その背景には多くの要因があります。
良くない姿勢
パソコンやスマートフォンの使用、車の運転、長時間の立ち仕事や前屈姿勢、お子様の抱っこ、細かい手作業など、日常生活では同じ姿勢を保つことが多く、これが首や肩に負担をかけます。
人の頭は非常に重く、少し前に傾くだけで筋肉が硬直します。
さらに、肩を内側に巻き込んだ姿勢は、肩甲骨を外側に広げるため、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりを引き起こしやすくなります。
日常の習慣
枕の高さが合わないことや、エアコンによる冷え、ストレス、運動不足なども肩こりの原因となります。
特に運動不足は、筋肉が持つ「血液を全身に送り出すポンプ機能」を低下させるため、血行が悪くなります。
その結果、新鮮な酸素や血液が十分に供給されず、肩こりが起こりやすくなります。
なぜ、肩こりは続くの？
身体を動かさずにじっと同じ姿勢を長く続けると、脳がその姿勢を正しいと記憶し、それが身体に定着します。
この状態では筋肉が長時間緊張し続け、血行が悪化し、血液や酸素が効率よく供給されないため、悪循環が生じます。
- 頭痛と吐き気
- めまいと耳鳴り
- 腕や手が重く感じる、しびれる
肩こりは日常的によく経験するものですが、甘く見過ぎると身体全体に悪影響を及ぼす可能性があります。痛みがひどくなると、学校や仕事、家事など日常生活にも支障をきたすことがあります。
きらり整体 今福鶴見院の肩こり施術
きらり整体 今福鶴見院では、肩こりの真の原因は姿勢にあると考えています。
身体を構成する筋肉、骨格、神経に着目し、すべての機能バランスを調整します。
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徹底したカウンセリングと検査
痛みの具体的な状況やつらさをお聞きしながら、姿勢や身体の動きを徹底的に検査します。肩の周りだけでなく、肩甲骨や周辺の筋肉の硬さ、可動域の制限など、全身を包括的にみます。
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個々に適した施術方法
カウンセリングと検査に基づいて、身体の調整を行います。
まずは、凝り固まった筋肉を独自の手法でほぐし、血液の循環を促します。
次に、骨盤や背骨など身体の支えとなる部位を正しい位置に整え、神経の圧迫を解消し、神経伝達をスムーズにします。
筋肉、骨格、神経のバランスが整うと、肩の痛みが和らぎ、正しい姿勢を維持しやすくなります。 -
適切な筋力トレーニングとストレッチのアドバイス
施術で身体のバランスを整えたとしても、適切な筋力がなければ、姿勢を保つことが難しく、すぐに元の状態に戻り、肩こりが再発します。
適度な筋力トレーニングは、正しい筋肉の使い方を学ぶためにも重要です。また、肩こりになりくい姿勢は首や肩の負担を軽減します。日常生活でのヒントとして、パソコンのモニターの位置や高さの調整、肩の筋肉をほぐすストレッチなど、すぐに実践できる方法も提案します。
肩こりは一生取れないと考えていませんか？ 当院で肩こりを解消し、健康的な日常生活を取り戻しましょう。